珠海市第五人民医院神经内科副主任医师贺统军告诉记者：睡眠是保障人体健康活动的必要的生理现象，失眠会引起人体改变如日常认知能力下降、注意力不集中、精神疲乏、思维障碍、工作能力下降；另外对人体免疫系统也会造成直接影响，长期失眠会患病，还会引起自主神经功能改变，而对于青少年来说失眠对心脑发育也会造成一定的影响。贺医生表示，造成失眠主要原因包括疾病引起、心理精神因素和不良习惯引起，比如药物滥用、过度酗酒等。

　　如何更好的预防失眠？贺统军强调：保持愉快的心情和养成良好的生活作息习惯至关重要，也和我们的身体健康息息相关。

　　贺统军建议：睡觉前避免剧烈活动和过度疲劳；尽量少熬夜，即使再晚睡，也要尽量按规律早起；老年人、成长期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不太适合太软的床垫，此类床垫容易下陷，不利于脊柱生长发育以及疾病预防；枕头高度以人体平卧后颈椎和肩膀保持水平为宜；睡觉时头朝北脚朝南，顺着磁场的方向，更有利于睡眠。另外最好从下午开始就不要摄入咖啡因并戒烟，把电视、笔记本电脑等电子产品从卧室移出。