本报讯（记者刘雅玲）2024年8月1-7日是第33个世界母乳喂养周，今年的主题为“支持母乳喂养，共建生育友好”。哺乳是一种幸福而又奇妙的体验，但有些宝妈会遭遇乳房胀痛、乳头皲裂等困扰。中大五院产科主任王莉表示，疼痛是继乳汁不足之后第二大容易导致母乳妈妈中止哺乳的原因。其实，哺乳应该是无痛的，一旦感觉疼痛难忍，要及时查找原因，并采取相应的解决措施。

　　如何度过生理性涨奶痛？

　　产后2-3天流经乳房的血液增多，同时淋巴液和乳汁增多，乳房出现轻微胀痛，这就是生理性涨奶的开始。产后3-5天如果哺乳不及时，乳汁流出不畅，会导致乳房水肿胀痛，俗称“石头奶”。

　　王莉建议做好以下三点，顺利度过涨奶期：做到“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶。越早让宝宝与妈妈肌肤接触，越早吸到母乳，越早对乳头进行刺激，就越有利于开奶和母乳喂养；母婴同室，尽量让宝宝与妈妈24小时待在一起，按需哺乳；采取正确的抱姿和正确的含乳姿势。

　　冷敷可缓解堵奶痛

　　堵奶通常是因哺乳期宝妈乳汁排出不畅引起的，如不及时妥善处理，可发展为乳腺炎。发生堵奶时，最根本的解决办法就是让乳汁溢出，包括让宝宝频繁有效地吸吮、使用吸奶器、寻求专业人士的帮助等。

　　王莉提醒，产后前两天的饮食要相对清淡，不要吃猪蹄汤等油腻食物，避免堵奶；乳房出现红肿热痛时，哺乳前应温敷乳房，也可适当轻柔按摩，避免大力按揉或暴力通乳。

　　在哺乳间歇期，可选择冷毛巾、卷心菜等进行冷敷（注意：不是冰敷）；冷敷时需避开乳头和乳晕部分，每次20分钟左右，每天2-3次。如红肿热痛症状不能有效缓解，且体温超过38.5℃，症状持续或有加重迹象时，要及时到医院就诊。

　　涂抹羊脂膏防止皲裂痛

　　乳头皲裂往往是因哺乳姿势不正确、宝宝吸吮过于用力、宝妈过度清洁乳头等造成的。

　　王莉建议，喂奶时，宝妈可以让宝宝吸吮乳头及大部分乳晕，宝宝吸奶省力的同时也能保护乳头；每次哺乳结束后，切记不可强行从宝宝口中拔出乳头，可轻压宝宝下巴，待宝宝张开嘴巴后轻轻拔出乳头即可；可挤出少量乳汁涂抹于乳头、乳晕处，以促进皮肤修复，也可以在乳头上涂抹羊脂膏，形成保护层；穿戴宽松哺乳内衣，及时更换潮湿的防溢乳垫，避免摩擦乳头。

　　若乳头疼痛剧烈，宝宝不能很好地含接乳头时，宝妈可选择暂时停止亲喂母乳，并及时用吸奶器将乳房排空，可用小杯或小匙将吸出的母乳喂给宝宝。