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如何保护孩子脊柱健康?

医生提醒,这几件事情要做好

  本报讯(记者刘雅玲)最近,在广东省中医院珠海医院脊柱科诊室,有不少驼背、高低肩的学生前来就诊,他们都表示已经存在很久的颈肩背疼痛,趁高考结束后赶紧来看看。脊柱科(骨二科)主任陈茂水提醒,这些常见症状不少都是学习压力导致的,家长和学生一定要注意。

  这些行为是“脊柱杀手”

  陈茂水介绍,不良的生活习惯极易导致保护脊柱周围的肌肉疲劳和损伤,诱发颈椎病、腰背痛、腰椎间盘突出。例如:学生们久坐在与身体不匹配的桌椅旁,书写姿势不正确;长时间操作电脑,躺在床上玩手机、看书,窝在沙发上看电视;跷二郎腿,或趴着睡、拧麻花睡姿;单肩背包、书包超重、书包重心不贴背等,长此以往就造成了脊柱生理弯曲改变,出现明显疼痛,甚至发生侧弯。

  据了解,脊柱侧弯是一种青少年常见的脊柱畸形症状,就是脊柱向一侧“C”形单侧偏弯,或双侧偏移躯干中轴线,形成“S”形弯曲,弯曲角度大于10°。脊柱侧弯不仅影响体态,出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等,还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛。严重侧弯可引起外观畸形,出现肩胛骨或者肋骨后凸,表现为两侧乳房不对称、上身倾斜、躯干缩短等,甚至会导致瘫痪,或压迫心肺引起心肺功能障碍或衰竭,同时也会对孩子的心理带来很大的影响。

  如何保护孩子的脊柱?

  1.控制使用手机、电脑

  建议每次看手机不要超过半小时,适当做扩胸运动和肩部回环运动,缓解颈部疲劳。阅读、用电脑时可以使用带斜面的工作台,将电脑、书籍等抬高,略微仰视。显示屏比视线略低,电脑桌上键盘和鼠标的高度应当稍低于坐姿时肘部的高度,不要让手臂悬空。尽量选择坐在靠背椅上,用靠枕将腰部支撑起来,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  2.改善居家姿态和环境

  长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,平时要有良好的坐姿,定期改变姿势;睡硬床可以减少椎间盘承受的压力;枕头应该以中间低、两头高为好,一般枕头以个人竖起的拳头再加1至2横指的高度为宜;改变劳动姿势,避免长时间弯腰用力和过度负重;加强腰背肌训练,有助于维持脊柱的稳定性,起到良好的保护作用;保持良好的生活习惯,避免着凉和贪食生冷之物,早睡别熬夜;加强颈部保暖,不要一味“夏贪凉”,应及时穿上有领子的衣服,或戴上薄丝巾。

  陈茂水提醒,脊柱健康最重要的就是预防脊柱侧弯的发生,脊柱侧弯早期症状不明显,大部分都是到出现明显身体畸形,变成驼背时才被发现,致残现象时有发生。因此,提早预防和筛查是防治青少年脊柱侧弯的关键。他建议,青少年每年应至少接受1次专业的脊柱健康检查,从而避免严重的脊柱疾病发生。

 
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~~~医生提醒,这几件事情要做好
珠中江澳4地检验医学人员齐聚珠海~~~
~~~身体出现这些症状要注意
~~~可能是肠道菌群失调了
~~~
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