本报讯（记者刘雅玲）最近，60岁的陈阿姨在上下楼梯时出现膝关节疼痛，还伴随着咔咔的响声，她来到广东省中医院珠海医院康复科就诊，被确诊为膝关节炎。

　　该院康复科刁鸿辉医生介绍，膝关节炎是一种好发于老年人的关节疾病，可能导致关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、关节畸形等，甚至完全无法行动，出现这些症状要及时接受系统化康复治疗。

　　膝关节炎是什么？

　　膝关节炎是一种以膝关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的关节疾病，65岁以上人群患病率约50%，75岁以上可高达80%。老年人和超重的人群是膝关节炎的高发群体。

　　刁鸿辉医生介绍，随着年龄增长，关节软骨逐渐退变，因而老年人膝关节炎高发。超重人群膝关节长期承担较重的负担，也容易受损。此外存在关节畸形如膝内翻、外翻，过度使用关节如长期重体力劳动、剧烈运动，以及关节受过损伤的人群，也容易出现膝关节炎，这种疾病还受到一定的遗传因素影响。

　　刁鸿辉医生提醒，如果出现以下症状，就可能有膝关节炎了：关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、摩擦感或弹响、关节变形。不过想要明确诊断，还需要及时就医进行详细的体格检查、影像学检查以及必要的血液检查等。同时，一定要遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以改善关节功能。

　　如何居家防治膝关节炎？

　　刁鸿辉医生给市民推荐一套居家功能锻炼法，防治膝关节炎。

　　1.股四头肌等长收缩：坐在椅子上或躺在床上，伸直膝关节，绷紧大腿前方肌肉，保持10到15秒，然后放松，重复多次。

　　2.直腿抬高：平躺在床上，伸直下肢并缓慢抬高30到40厘米，保持10秒左右，再慢慢放下，重复进行。

　　3.踝泵运动：平躺或坐在床上，缓慢屈伸踝关节，就像踩泵一样，可促进下肢血液循环。

　　4.膝关节屈伸练习：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，注意动作要轻柔。

　　5.静态深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲一定程度后保持静止，增强腿部力量。

　　除此以外，刁鸿辉医生还建议市民，生活中可以适度散步和游泳。散步时要选择平坦的道路，速度适中，不要过度疲劳。游泳时水的浮力可减轻关节负重，同时能锻炼肌肉力量和关节活动度，有助于预防膝关节炎。如果在锻炼过程中出现不适或疼痛加剧，应及时停止并咨询医生的建议。