当天的活动由国家高级公共营养师谭敏玲主讲。谭敏玲详细讲解了冬季容易引发的老年疾病以及这些疾病的症状，同时针对老年人如何合理膳食、养成健康的生活方式，为大家介绍了“孙思邈养生十三法”。孙思邈是中国古代著名的医药学家、养生的实践家，相传他百余岁时仍视听不衰、神采甚茂。谭敏玲将养生十三法对应的具体穴位图发给大家，然后示范如何按摩：“手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该会听到‘噗’的一声，重复做十下。”在场的长者纷纷跟着学习第一种招式“耳常鼓”。随后谭敏玲又教授了“目常运、发常梳、齿常叩、面常洗”等养生法的穴位按摩手法。“这套穴位养生法对很多慢性病都有很好的预防作用，但前提条件是必须持之以恒才会有效果。”谭敏玲最后强调说。

　　今年71岁的周大妈面色红润，她告诉记者：“我平时起床第一件事就是做这个养生操，每天早上花10分钟，坚持了20年。”喜爱运动的王大妈则表示：“现在天气又冷又干燥，老人小孩容易感冒，我们也不方便出门锻炼。这个养生操简单易学，在家也可以锻炼身体，回家后我会给家里人都讲讲。”