青海省人民医院内分泌二科主治医师王贝贝介绍,糖尿病发病主要是遗传因素和环境因素相互作用产生的结果,饮食结构不合理、缺乏运动、吸烟饮酒等不健康生活方式也都是引起糖尿病的主要原因。青海省地处青藏高原,高原缺氧可能会加剧糖尿病相关并发症,包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、心脑血管病变、高血压等。
“糖尿病的预防要从管住嘴开始,一天三餐摄入能量要合理,主食要粗细搭配,配菜要荤素搭配。”王贝贝说,“每天适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物,多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,主食尽可能粗细搭配,减少精白米面的摄入,补充膳食纤维,多喝水,少喝饮料。”
同时,王贝贝建议,居民应该改善生活方式,走出家门,迈开腿脚,多做一些有氧运动,例如快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、慢跑等。有氧运动会消耗体内的糖分和脂肪,适度的有氧运动将有益于降糖、调脂、降血压,并且有助于减少糖尿病并发症的发生。(新华社电)