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湾仔银坑社区开展瑜伽培训活动

六旬大妈学会瑜伽48个体式动作

  本报讯(记者宋爱华)“吸气、呼气、放松……”近日,湾仔街道银坑社区开展“鹤发童颜——健身瑜伽”学习活动,社区居民在专业老师的教授下学习了48个瑜伽体式动作。“一直想练瑜伽,这个培训班终于满足了我的心愿。”一名居民在学习结束后高兴地说。

  培训学习活动邀请了珠海市瑜伽协会的专业老师作为主讲嘉宾,第一堂课上老师先通过PPT讲解了健身瑜伽的基础理论和相关的解剖学基础知识。“健身瑜伽通过体位训练、气息调控和心理调节等手段,改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老,是体育养生的重要组成部分。”随后进入瑜伽基本体式动作的教学阶段,针对大部分学员都是初学者的情况,老师在教学中本着“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则,对瑜伽的48个体式从第一级开始教起,由易到难一直到第三级的全部动作。“前屈、后展、侧弯、倒置、平衡支持、坐姿放松”,每一个体式老师都通过分解示范,让学员们逐渐掌握了鳄鱼式、拜日式、蝴蝶式、眼镜蛇式等48个体式。

  “吸气、呼气、放松……”伴随着舒缓的音乐声,耳边萦绕着老师轻柔的指导声音,学员们在一呼一吸间,或舒展双臂或拉伸腰肢,在动静结合中充分地调动起全身的肌肉,进入瑜伽的美妙世界。经过两天的学习,学员们基本学会了瑜伽的48个体式动作。

 
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