培训学习活动邀请了珠海市瑜伽协会的专业老师作为主讲嘉宾，第一堂课上老师先通过PPT讲解了健身瑜伽的基础理论和相关的解剖学基础知识。“健身瑜伽通过体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。”随后进入瑜伽基本体式动作的教学阶段，针对大部分学员都是初学者的情况，老师在教学中本着“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则，对瑜伽的48个体式从第一级开始教起，由易到难一直到第三级的全部动作。“前屈、后展、侧弯、倒置、平衡支持、坐姿放松”，每一个体式老师都通过分解示范，让学员们逐渐掌握了鳄鱼式、拜日式、蝴蝶式、眼镜蛇式等48个体式。

　　“吸气、呼气、放松……”伴随着舒缓的音乐声，耳边萦绕着老师轻柔的指导声音，学员们在一呼一吸间，或舒展双臂或拉伸腰肢，在动静结合中充分地调动起全身的肌肉，进入瑜伽的美妙世界。经过两天的学习，学员们基本学会了瑜伽的48个体式动作。