多吃润喉去燥食物果蔬
首先,要注意补充水分。最好每天喝3~4杯、大约1500毫升的温开水,或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外,还可每天补充一杯牛奶、豆浆,这样既补充了水分,也补充了人体需要的营养成分。其次,要注意饮食调理,主要包括以下几个方面:
饮食以清淡为主,少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品。
多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果,如梨子、山楂、甘蔗等。
多吃富含维生素的食物,如莲藕、苦瓜、胡萝卜等。
多吃含钾的食物,如玉米、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、牛肉、海带等。
多食秋季养生粥,如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥等。
常做深吸气锻炼肺部机能
要加强运动调理。适量运动能够促进血液循环,增强抵抗力。
经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。
常做深吸气,有助于锻炼肺部的机能。
常做捶背端坐运动: 腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。
做耐寒锻炼,如冷水洗脸、冷空气浴、户外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但锻炼时要因人而异、量力而行,不可强力而为之。
合理安排作息时间
要注意生活护理。适当洗澡,但不要过度。秋天干燥,可用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤,防止干燥失水,可适当地使用空气加湿器来调理一下。
注意精神调理。合理安排作息时间,保证充足的睡眠,保持良好状态。据新华社电