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5个科室医生给出”抗衰老“秘籍

让你看起来年轻20岁

  抵抗衰老侵袭,女性都想要一剂“回春药”。实际上,医学的力量可以在一定程度上帮我们延缓衰老症状的发生。

  身体年轻

  ——用好雌激素过好更年期

  北京协和医院妇产科副主任医师张羽

  女性平均45-50岁绝经,此后处于低雌激素状态。一些衰弱症状和老年慢性疾病如皮肤萎缩、泌尿生殖道器官的萎缩、性生活困难等等,都会逐渐显露出来。在绝经10年内开始使用激素,可有效改善症状。

  补充雌激素还有助于减肥,因为女性的体内一旦缺乏雌激素,脂肪代谢会变缓慢,脂肪就堆积在腰、腹部、屁股等地。如果补充雌激素,脂肪代谢趋于正常,更有助于塑型。

  不过,激素治疗不是谁都能用。有不明原因的子宫出血、阴道出血的人,或有雌激素依赖性肿瘤的人、例如有子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌的病人就不能用,还有六个月以内得过血栓的人、肝肾功能很差的人也不能使用。所以,一定要到正规医院妇产科接受专业的绝经激素治疗,由医生全面评价后决定能不能用、用多大剂量、以及吃多长时间的雌激素。

  大脑年轻

  ——坚持运动年轻10岁

  北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华

  美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可减缓大脑衰老,最多可年轻10岁,且这种获益不需要多大的运动量。美国波士顿大学医学院的一项研究发现,即便只是低强度运动,也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。

  百练走为先。中老年人适合在塑胶道和小区健身路径上走,还可以适当进行八段锦、游泳等运动。

  皮肤年轻

  ——做好防晒少吃糖

  北京康复医院皮肤科主任彭光辉

  皮肤的衰老是自然规律,但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。它对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

  除了要做好防晒,还有少吃糖。英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。

  气质年轻

  ——每天30分钟有氧运动

  北京市第一中西医结合医院内分泌科主任袁群

  小蛮腰是现代女性的审美追求,但中年女性却多数先胖腰。

  女性每天坚持30分钟有氧运动,如快走、骑车、慢跑、瑜伽等,配合腰腹部核心力量训练,如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等,增加肌肉量。

  工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿,每工作1小时起身活动一次。

  “快速”年轻

  ——医美手段要选对方法

  中国医学科学院整形外科医院主任医师王淑杰

  医美手段可以加快年轻化进程。但想要保持年轻还要选对方法。

  自体脂肪填充适合组织容积缺损者。线雕适合轻中度皮肤松弛者。玻尿酸适合静态皱纹。肉毒素适合动力性皱纹。

  (人民网)

 
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5个科室医生给出”抗衰老“秘籍~~~
~~~持续、平稳才是正确的降压原则
清热解暑、除烦祛湿、生津止渴~~~
~~~老人更应少吃冷冻食品
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