进入冬季，天气多变，早晚温差大，对于老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人来说，若忽视养生保健，易诱发高血压危象、心绞痛、急性心肌梗死、脑血管意外等急症。据珠海市人民医院干部保健老年科主任赵瑛介绍，心脑血管疾病在生活中是非常常见的，尤其是老年患者，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

　　文/本报记者  高松 见习记者 王晓君

　　小百科

　　心脑血管疾病那些事

　　心脑血管疾病主要有：

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等。

　　心血管疾病常见症状：

　　心慌、胸闷、情绪激动或劳累后胸闷加重，严重时出现心前区疼痛、胸骨后压榨感等。

　　脑血管疾病常见症状：

　　头晕、头痛、反应迟钝、记忆力下降、手指麻木等，严重时出现语言障碍、意识改变、肢体活动障碍等。

　　学一招

　　如何预防心脑血管疾病？

　　冬季，老年人如何预防心脑血管疾病？赵瑛给出了建议：

　　1.忌着凉

　　冬季是心脑血管疾病的高发期，气候寒冷常常引起老年人血管收缩，导致血压升高、心肌缺血，诱发高血压危象、心肌梗死、心衰等，所以，患有此类疾病的老年人外出时要注意保暖。

　　2.忌过早外出

　　冬季的清晨是室外温度最低时段，且太阳没出来之前，空气的含氧量过低，外出锻炼会造成血液供氧不足，诱发或加重心脑血管疾病。在冬季，老年人最好选择上午10时以后、太阳出来了再到室外活动。

　　3.忌活动过剧

　　冬季人体消耗的能量会增多，如果再剧烈运动，需消耗更多的能量，而能量的供给依靠血液，这样就会增加心脏的负担，对于心脏不好的老年人来说是致命的危险。所以，冬季老年人不宜做剧烈运动，可选择散步、打太极拳等运动方式。

　　4.忌洗澡时间过长

　　老年人怕冷，洗澡时常偏好较高的水温，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老年人血液会供氧不足，从而加重心脑血管疾病，甚至有可能发生心脑血管疾病意外事件。所以，洗澡时间宜控制在10-20分钟，最好有家人陪护。

　　5.忌情绪大起大落

　　许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关，老年人应避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持情绪乐观、精神愉悦。

　　专家答疑

　　1.冬季预防心脑血管疾病老年人该怎样吃？

　　答：维生素C有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生。研究发现，体内维生素C水平低下会增加老年人脑卒中的发生率。维生素C是一种活性很强的物质，参与机体的生理氧化还原过程，是机体代谢不可缺少的。所以，冬季老年人应多吃富含维生素C的食物，还应多吃蛋白质含量较高的食品，如豆类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。

　　2.老年人冬季运动应该注意什么？

　　答：老年人冬季运动需注意“四个不”：不可以剧烈运动，选择一些缓慢放松的运动，如太极拳、慢走、徒手操等；不在日出之前运动，日出前气温低、空气差；不可以在运动后立刻大量饮水或洗澡，大量饮水会破坏体内水分、盐分的代谢平衡，饮用适量淡盐水最宜，运动后出汗较多，马上洗澡也是不宜的；不可以空腹运动，运动需要能量，所以，运动前需适量补充能量。

　　冬季，对心脑血管疾病老年患者是一个考验，但只要做好冬季保健，安全过冬有保障。