仙鹤点头  类似于麦氏的颈项牵拉。先做预备姿势（立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰)。

　　练习时，低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳。还原至预备姿势。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。

　　犀牛望月  类似于麦氏抬头拉颈。预备姿势同“仙鹤点头”。

　　练习时，缓慢抬头，双目仰望天空。还原至预备姿势，呼吸一次做一个动作。

　　金龟摆头  类似于麦氏侧弯颈椎。预备姿势同“仙鹤点头”。

　　练习时，头颈向左侧弯，左耳尽力靠向左肩，还原至预备姿势。头颈向右侧弯，右耳尽力靠向右肩，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　(新华网)