入秋之后,仍会出现短时间的高温天气,俗称“秋老虎”。这段时间,虽然名义上已经进入了秋季,但实际上天气依然炎热,防晒防暑仍需注意。了解如何科学饮水、合理安排作息、选择合适的防晒用品……这些看似简单的知识,实则在关键时刻能为我们保驾护航。
谨防高温中暑
中暑,是高温天气下常见的健康问题。而重症中暑,医学上叫作“热射病”,堪称高温环境下的“头号杀手”。国家卫健委发布的《高温作业及高温天气作业职业健康风险提示》,就如何应对中暑给出了明确的指导。当中暑先兆出现时,应采取以下措施:立即脱离高温环境,到通风阴凉处休息、平卧。补充含盐或电解质的清凉饮料并对症处理,进行密切观察。若发展为热痉挛,需纠正水电解质紊乱并对症治疗。对于热衰竭的情况,应给予物理降温和(或)药物降温,注意监测体温,纠正水电解质紊乱,扩充血容量、防止休克。
警惕“空调病”
入秋后气温持续高企,过度依赖空调会带来一系列健康问题,如“空调病”。特别是对于老人和儿童来说,他们更容易受到空调病的影响。
儿童如果长期待在低温环境中,室内空气不流通,容易导致呼吸道感染、过敏性疾病。加上外出活动减少,进食较多冰冷食物,还容易出现腹泻、呕吐、腹痛等症状。为了减少“空调病”的发生,家长们首先要高度重视家中的灰尘等污染,利用早晚开窗通风,空调温度一般以26℃~28℃为宜。最好每隔半个月到1个月就彻底清洗空调。对于已经有“空调病”症状的孩子要及时治疗,饮食方面也要以清淡为主,多喝点薏仁粥、绿豆汤之类等消暑食物。
秋季要食养并重
“秋老虎”天气下,人们容易出现四肢乏力等症状。对此,专家表示,立秋到秋分这段时间大部分地区气温仍炎热,出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。宜通过食养结合的方法进行调养,可以煮药膳粥,根据个人口味喜好,在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。
(新华网)