入秋之后，仍会出现短时间的高温天气，俗称“秋老虎”。这段时间，虽然名义上已经进入了秋季，但实际上天气依然炎热，防晒防暑仍需注意。了解如何科学饮水、合理安排作息、选择合适的防晒用品……这些看似简单的知识，实则在关键时刻能为我们保驾护航。

　　谨防高温中暑

　　中暑，是高温天气下常见的健康问题。而重症中暑，医学上叫作“热射病”，堪称高温环境下的“头号杀手”。国家卫健委发布的《高温作业及高温天气作业职业健康风险提示》，就如何应对中暑给出了明确的指导。当中暑先兆出现时，应采取以下措施：立即脱离高温环境，到通风阴凉处休息、平卧。补充含盐或电解质的清凉饮料并对症处理，进行密切观察。若发展为热痉挛，需纠正水电解质紊乱并对症治疗。对于热衰竭的情况，应给予物理降温和（或）药物降温，注意监测体温，纠正水电解质紊乱，扩充血容量、防止休克。

　　警惕“空调病”

　　入秋后气温持续高企，过度依赖空调会带来一系列健康问题，如“空调病”。特别是对于老人和儿童来说，他们更容易受到空调病的影响。

　　儿童如果长期待在低温环境中，室内空气不流通，容易导致呼吸道感染、过敏性疾病。加上外出活动减少，进食较多冰冷食物，还容易出现腹泻、呕吐、腹痛等症状。为了减少“空调病”的发生，家长们首先要高度重视家中的灰尘等污染，利用早晚开窗通风，空调温度一般以26℃~28℃为宜。最好每隔半个月到1个月就彻底清洗空调。对于已经有“空调病”症状的孩子要及时治疗，饮食方面也要以清淡为主，多喝点薏仁粥、绿豆汤之类等消暑食物。

　　秋季要食养并重

　　“秋老虎”天气下，人们容易出现四肢乏力等症状。对此，专家表示，立秋到秋分这段时间大部分地区气温仍炎热，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。宜通过食养结合的方法进行调养，可以煮药膳粥，根据个人口味喜好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。

　　（新华网）