本报讯（记者刘雅玲）当考试结束时，许多考生并没有感受到轻松和解脱，反而可能会有“考后综合征”。

　　什么是考后综合征？

　　珠海市心理危机干预中心主任张素辉介绍，“考后综合征”是指在中考、高考等重大考试结束后，由于长期高强度学习和备考压力的释放，部分考生可能会出现的一系列心理和生理反应。这些反应包括但不限于焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等。

　　考后综合征的表现多种多样，每个考生可能都有不同的体验。有的考生可能会感到深深的焦虑，担心自己的成绩不理想，无法进入心仪的学校；有的考生则可能陷入抑郁情绪，觉得自己的努力没有得到应有的回报；还有的考生可能会出现失眠、食欲不振等生理反应。

　　“这些反应看似不同，但它们的根源都是相同的——长期高强度学习和备考压力的突然释放。”张素辉进一步解释。

　　如何有效地调适考后综合征？

　　张素辉建议，对于考后综合征的处理，可以从以下几个方面入手：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身心的恢复；适当的运动可以帮助身体释放压力，舒缓心情；与家人和朋友交流，分享自己的感受，寻求支持和理解；对未来保持积极的态度，不以考试结果定义人生的全部。

　　考生要学会放松自己，可以通过听音乐、做运动、看书、旅行等方式来缓解压力，调整心态。

　　张素辉提醒，考后综合征是一种常见的心理现象，需要正视并积极应对。如果考后综合征的症状持续不改，严重影响了正常的生活和学习，建议寻求专业的心理帮助，采取正确的调适策略，重新找回生活的节奏，迎接新的挑战。