本报讯（记者刘雅玲）今年11月14日是第17个联合国糖尿病日，宣传主题是“了解风险，了解应对”。11月11日，市卫生健康局、市疾病预防控制中心、香洲区疾病预防控制中心联合市医学会，在香宁花园南区广场开展“联合国糖尿病日”宣教活动。

　　长期高血糖可引起严重并发症

　　活动现场，来自中大五院、市人民医院、市中西医结合医院、省中医院珠海医院、遵医五院的糖尿病专家与社区居民面对面，为群众和糖尿病患者提供义诊和咨询，以及免费血糖血压检测等服务。

　　“最新调查数据显示，我国糖尿病患病率为11.9%，患病率高，知晓率、治疗率和控制率低（一高三低）是目前我国糖尿病面临的处境。”珠海市疾病预防控制中心副主任黄利群介绍，长期高血糖可引起眼、心、血管、肾、神经损害、器官功能不全或衰竭，出现包括卒中、心肌梗死、糖尿病肾病、视网膜病变和糖尿病足等严重并发症，甚至导致过早死亡。

　　黄利群介绍，若具有以下任何一项或多项特征，将来患糖尿病的几率就要比其他人高：年龄≥40岁；超重与肥胖；高血压；血脂异常；静坐生活方式；糖尿病家族史；妊娠糖尿病史；巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。黄利群建议每年应进行一次健康体检，且检查项目中包括血糖检测。

　　家住红荔社区的李先生现场分享了自己科学控糖的经验。他说，首先要控制好吃的量和质量，饮食搭配上选择不太升血糖的品种，例如牛肉、鸡肉、鱼肉等以及部分蔬菜水果；锻炼身体，可以在家里做点家务，吃完饭休息半小时后散散步、健步走等；充足休息，因为睡眠也是影响血糖的重要因素之一；在工作和生活中都要保持良好的心态，不要让情绪的波动影响到自己的血糖。

　　高危人群应尽早进行糖尿病筛查

　　中大五院内分泌与代谢病科、大内科副主任孙辽介绍，糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降，但是也有很多2型糖尿病患者无任何症状，往往出现严重的并发症后才发现得了糖尿病。因此，定期检测血糖很重要，这样才能早发现早诊断早治疗。

　　“对于有些高危人群来说，糖尿病是无法预防的，例如年龄、家族史等不可变因素，但有些可以通过生活方式的改变来干预，从而打造一个早期识别和防治的环境。”孙辽建议，日常预防糖尿病应做到以下几点：合理饮食、营养均衡、荤素搭配，控制总热量的摄入；适量运动，每天半小时，可以走路、游泳、打太极拳和跳广场舞等；控制体重，定期体检，高危人群尽早进行糖尿病筛查。