本报讯（记者刘雅玲）这段时间天气湿热，雨水频发，让许多宝爸宝妈开始担心自家孩子会生病。那么这段时间，孩子该怎么防病呢？近日，广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文从衣、食、住、行等方面为家长支招了！

　　◆衣：多穿浅色透气的衣服

　　气温逐渐升高，湿度大，散热不容易，应给孩子选择宽松、透气的衣服，便于散热。室外活动，出汗是大概率事件，宜选用易于干燥的衣服，也可以备多一两件，便于更换。同时，室内室外温差很大，经常是“冰火两重天”，故需要及时增减衣物：特别是进到空调房内，最好备上一件薄薄的外套，及时添加，避免着凉。

　　◆食：健脾祛湿、补气生津

　　小满过后，降水增多，空气湿度也会较大。外湿严重，脾胃运化水湿的负担就会加重。所以一方面需要避免油腻和甜食，以免加重脾胃负担，另外一方面，可以煲一些汤水用于保健食疗，为孩子健脾祛湿。另外，天气炎热，孩子容易出汗，容易耗气伤津，家长就要多为孩子补充水分。

　　◆住：晚睡早起，不要贪凉

　　立夏已过，昼长夜短，适合晚睡早起，但这里的晚睡≠熬夜，是指适应自然界的规律，适当推迟半小时至一小时入睡，早晨早起。可以适当增加午睡时间，在中午11点~2点期间小憩半小时左右，弥补睡眠不足。另外，如果使用空调，温度不宜过低，时间不宜过长，建议选择自动定时关停模式，在凌晨五六点以后停一停，适当出点汗，以利于阳气的恢复。

　　◆行：适当运动，以养阳气

　　虽然闷热湿热使人不想运动，但最好每天进行适当的运动，有助于排出体内湿气。《黄帝内经》认为“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。适当的体育锻炼有助于提升孩子的免疫力，从而更好地预防感染。但运动强度不宜过大，微微出汗即可，避免大汗淋漓，伤及阴阳。

　　◆预防为主：注意通风 做好防护

　　家长回家应先换下外套，放到通风处凉晒，然后清洁双手、面部、口鼻后再接触儿童。居住的房间定时通风，保持清洁。尽量不带孩子去人员密集、空气不流通的场所；做好儿童的健康教育，养成良好卫生习惯，必要时戴口罩、勤洗手、保持安全社交距离等。如果家中有新冠感染者，应与孩子及家人隔离。