本报讯（记者王帆 通讯员汪子惠）进入夏季，许多市民需要天天开空调，但是有些市民吹空调就感到膝盖疼，应该如何预防？8月5日，广东省中医院珠海医院骨科专家，为市民科普如何缓解和预防“空调腿”。

　　广东省中医院珠海医院骨关节及运动医学科（骨一科）陈能医生介绍，“空调腿”是指室内开启空调后，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝受凉后出现双腿酸痛，严重时膝关节的疼痛会使人难以忍受，该病症在中年女性中较为常见。

　　陈能表示，吹空调后膝关节出现不适，原因之一是寒冷刺激造成膝关节周围的血管痉挛，使血流更为缓慢，同时，供血量减少，血流变慢后，关节周围的一些炎性因子容易淤滞，进而导致关节的症状加重。

　　如何缓解“空调腿”？陈能向市民支招：

　　1.热敷。可以使用热水袋或者中药热奄包对膝盖进行热敷，持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

　　2.艾灸。取穴：主要取膝关节周围足三阳经穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

　　3、按摩。

　　（1）按摩膝眼。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。

　　（2）掌揉髌骨。以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2-3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。

　　（3）拿捏股四头肌。以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1-2分钟，以微微酸胀为度。

　　（4）按压拍打血海穴。血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，重复5次。也可以用拍打的方式：手掌拍打血海穴数次，左右轮流拍打10-15次。