采写：本报记者 苑世敏

　　摄影：本报记者 程  霖

　　情绪失控有多可怕？

　　可能带来追悔莫及的后果

　　“情绪是一种心理现象，是内部心理的外在表现。情绪问题是每个人都会面对的，但人要学会控制自己的情绪。”黄黔丰说，“亲子关系中有一个值得高度重视、深入思考和认真分析的问题：爱之深，恨之切！也就是因爱生恨，极端的爱可能会引起恨。”

　　他举例说：“一位常年在外打工的父亲，回家后发现孩子学习不用功，还被老师告知孩子在学校偷东西。这位父亲无疑是爱孩子的，所以才会感觉失望，他就打了孩子，并且为了教训挨打之后还不认错的孩子，把10岁的孩子绑在床头，可早上起来却发现孩子已经没有了呼吸。”

　　黄黔丰从上述案例中总结出：这是因爱而发生的事情，孩子的抵触情绪从事件开始持续到最后，父亲的愤怒情绪也是如此。

　　“人们的情绪由不快、烦恼、难受、气愤、愤怒、痛恨直到爆发、疯狂、失控，最终是后悔莫及。人们的心理经历了一场什么样的风暴？”黄黔丰提出问题。

　　处理好人际关系

　　学会管理自己的情绪

　　人的情绪往往有多种表现形式，包括表情、肢体、语言、行为等，正面情绪和负面情绪在人身上有不同的表现。

　　黄黔丰介绍，当人的情绪是负面的时候，他们的表情往往表现为灰心、悲伤、生气、冷漠、愤怒、愤恨等，表现在肢体上是发抖、咬牙、瞪眼、眼睛充血、呼吸急促、脖子血管变粗、握拳、跺脚等，表现在语言上是叫喊、哭闹、讽刺、挖苦、放狠话等。还可能诱发打人、摔东西、自残、杀人、自杀等行为。而当人的情绪是正面的时候，这个人往往是安静、专注、平和、喜悦的，行为举止都处在文明正常状态，身体的体征也正常，表现出乐观、积极、自信的健康心理状态。

　　“管理情绪是人际交往的关键。”黄黔丰指出，“情绪是生理的自然反映，但情绪不可放任，在社会生活中需要控制情绪。由内在的情绪到外显的言行中间应该有一个理智的控制阀，理智的依据就是人与人、人与社会和谐共处的种种规范、制度、法律法规。人是社会性的生物，与社会融合才能生存和发展，与社会对立就会自取灭亡。家庭成员之间也要遵从社会交往原则和理念，家庭关系与社会关系在本质上是相同的，人们对情绪的知觉和敏感会产生对情绪的自我控制与管理，从而重视对情绪的认知。”

　　情绪修炼是一个长期过程

　　从培养正确的三观和良好的心态入手

　　“情绪的自我修炼是长期过程，修炼的效果会受到周围环境的影响。”黄黔丰说，“作为家长，要修炼情绪就要从培养正确的三观和良好的心态入手。”

　　黄黔丰表示：“三观对人的影响是潜移默化的，人的行为会受到三观的影响，通过树立正确的三观，人们在处理事情时的行为是在正确的三观的前提下产生的。此外，人的心态要好，这是人的意志和品德的体现，有良好心态的家长在教育孩子的时候就会平和而坚定、宽容而不放纵、关爱而不溺爱。”

　　他建议，家长要修炼良好的心态首先要有严格的自律。“有的家长有自律的意愿，但是在面对孩子时会产生本能的情绪失控，这种对自身粗放型的要求，会留下很多漏洞，究其本质还是缺乏自律。由于自律的随意性很大，所以需要强调‘严’字当头。人只要有自省念头的存在，坏情绪都会得到一定程度的控制。”

　　其次，黄黔丰建议家长对待孩子要采取适度给予原则。“无论是物质上还是在情感上，家长对孩子的给予都要有个度，过分的给予暗藏着过分的索取，给得太多却看不到孩子的回馈，就会爱极生恨。此外，过分的物质给予会败坏孩子的品德；在感情上过分的给予，久而久之可能让孩子产生理所应当的感觉，从而不知感恩。”

　　此外，黄黔丰还表示，家长要理性地陪伴孩子，这种陪伴应该是愉快、轻松、自在的，同时也应该是有分寸的、理智的。同时，家长对孩子的期望应该客观、辩证。不要脱离了孩子的现实过高地要求孩子，也不要片面地看待当下的问题，事物是在发展变化中的，家长要注意做好引导，耐心等待孩子向着好的方向转变。

　　多用正面话语与孩子交流

　　让家庭教育更有效

　　俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，正面积极的话语会产生温暖人心的力量，家长在与孩子交流时也要注意用词。

　　黄黔丰提醒：“家长在和孩子沟通时不要说讽刺、埋怨、威胁、冷漠、绝情、八卦等负面的话。负面语言的背后藏着负面心态，不要让孩子和家人成为负面心理的受害者。管住自己的嘴根本上在于管住自己的情绪。家长们要思考自己内心深处是否一直隐藏着焦虑和烦躁，和谁打交道都会带着负面情绪？要知道焦虑和烦躁的根源是我们对于很多事情的期望太迫切，没有‘放下’。”

　　他建议，家长要多说亲切、鼓励、表扬、理解、宽容、尊重、辩证、科学等正面的话。

　　“家长要调整心态，调整期望值，摆正愿望与现实的关系，心平话就顺。家长希望孩子进步、自觉、听话，这是人之常情。同时要认识到现实与愿望之间总是存在差距的，家长要客观辩证地看待这些差距。语言本身是中性的，是情绪让语言带上了感情色彩，使语言变得可亲可爱或可恶可恨。”黄黔丰说。

　　讲座最后，黄黔丰表示，管理情绪是终生的修炼，每一个家长都要经历磨练，也要主动自觉地去修炼自身，为营造更好的家庭氛围、更好的亲子关系打好基础。