采写：本报记者 王 芳

　　摄影：本报记者 吴长赋

　　“鬼步舞”：

　　广场热舞新潮流

　　最受男女老少追捧

　　清晨，在珠海各大景点公园、社区里，舞扇团的银发奶奶们彩衣飘飘，五彩绸扇在手中上下翻飞，仙气十足；太极爱好者三五成群，一招一式动静结合，柔中带刚，海边、体育场晨跑的身影更是随处可见。

　　傍晚，市民纷纷走出家门，各大公园、社区、商业中心的广场上热闹起来。然而，现在广场上的音乐已不再是称霸多年的“小苹果”，而是被另一种节奏感更强、更现代的舞曲取代。滑行、踢腿、踩踏、转身……近两年，不少大叔大妈凭借独具个人特色的“鬼步舞”成为网红，这种激情四射、动感十足的“鬼步舞”成为市民追捧的新型广场健身舞种，铿锵奔放的曳步舞曲，整齐划一的队形，吸引着夜晚散步的市民们围观。

　　“‘鬼步舞’现在成为人见人爱的广场热舞，不仅年轻人喜欢看喜欢跳，60多岁退休的大叔大妈也跳得特别欢腾。”奥园广场“鬼步舞”领舞者刘女士说，“一曲完整的‘鬼步舞’跳下来，是很酷的，无论对舞者或观众，都是一种艺术的享受。这种舞节奏感强，运动量非常大，每次跳完都是一身汗，跳完身体感觉特别轻松。”

　　记者了解到，能够跳出一曲漂亮的“鬼步舞”成为时下健身新潮流。“自从学会了‘鬼步舞’，每天晚饭后我都到广场加入跳舞大军，跳了半年多，不仅人更有精神了，走路感觉也轻盈多了，这就是运动带来的好处吧。”李大爷说。

　　快步走：

　　全家一起参与

　　运动人群最多

　　不受时间和地方的限制，快步走也是最好的锻炼方式之一。

　　每天傍晚，各小区里不仅有扎堆跳“鬼步舞”、广场舞的人群，绕着小区快步走的人群也成排成行。在野狸岛、香山公园、情侣路上，快步走的市民一边享受着美景，一边脚下生风，微信群里更是你今天走了一万步，明天就有人晒出三万步。

　　“每天要在办公室坐8个小时，很容易腰酸背痛，天天对着电脑，颈椎也有劳损，自从快步走以后，这些症状改善了很多，也更加坚定了我将快步走坚持下去的信心。”市民李女士说，现在她的家人都参与了这种最简单可行的运动方式。

　　健身房：

　　打造身体完美肌肉

　　坚持是最重要的

　　在追求健康运动的基础上，还有一些对身材管理有着更高要求的人，则纷纷走进健身房，用无氧的力量训练打造身体肌肉完美线条。

　　记者在我市一家大型健身中心看到，不少人大汗淋漓在跑步机上奔跑，还有些人选择私教进行一对一的力量、肌肉线条的训练。对于如何选择一家合适自己的健身房？已坚持健身三年的赵先生说，“这几年来，走进健身房运动的人越来越多，但能坚持下来的仅有20%。首先，你要选择一家离公司或是离家近的健身房，因为赶路会让人疲乏，不在路上消耗心神更容易让你坚持下去。其次，每家健身房都有很多器材，但还要看是不是适合你训练的器材。此外，还要看这家健身房的氛围是否适合你，如在你训练时不被分心打扰，或是健身气氛浓厚，容易让人进入健身状态，这样健身的效率会更高。”

　　男士们喜欢练肌肉，女士们则选择瑜伽、芭蕾、民族舞塑形健身。“以前我是练地面瑜珈，冬天练高温瑜珈，现在练空中瑜珈。”朱女士说，每周她尽量保持3次训练量，尽管她已近40岁了，但身体柔软，身体线条也如年轻时一样柔美。

　　其他选择：

　　购置健身器材

　　在家也能随时健身

　　力量训练不仅在健身房可以进行，也有不少人选择买些健身器材回家，自己在家中进行运动。“我家里有一部跑步机，去年又花了2000多元买了一个划船机。每天晚上，我和老公一人‘霸占’一个健身机器，一边看着电视剧进行1个小时的运动。

　　在家里运动自由，可以随时做，随时练，不受时间限制。”陈女士说，在家里运动健身，还可以用一些健身小器材如哑铃、硬拉的壶铃等，但也要准备好防受伤的健身腰带、护腕带等。“健身没有什么固定的标准，能让自己精神愉悦、身心舒畅并持之以恒地坚持下去，就是最好的运动。”陈女士说。