跑步虽然看似简单，但是其中也存在着许多误区。

　　如果跑步姿势出现一个小失误，就会在漫长的跑步过程中积累放大，最终影响我们的跑步效果，甚至损害身体健康，如引起膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。如何正确地跑步呢？在跑步时，一定要保持头正对前方，我们的肩部可以适当放松、稳定，以肩为轴前后摆臂，肘屈曲90度，不可左右摇晃或上下起伏过大。下肢前摆时要积极送髋，慢跑以足中或脚跟着地，快跑以足前掌着地。注意保持呼吸深度和规律性，可用口鼻同时呼气。

　　有些人会选择一些地面较硬的场地跑步，以水泥地为例，运动起来对膝关节和踝关节的压力相对较大，因此建议选择专业的跑鞋或者减震能力好的运动鞋。

　　跑步时间的选择上也有一些注意事项，一般可以分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种。晨跑，可使人一整天精神饱满，但会加大心脑血管负担。傍晚跑，经过一天的工作，身体已经充分预热，但此时跑步会耽误晚饭时间，容易引起消化不良或肠胃炎。夜跑，减肥效果佳，但冬季易受风寒入侵。

　　据新华社电