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小寒不寒,气温回升

养生宜暖性温补、静神少虑
  本报讯(记者王芳)今天小寒,珠海的气温却迎来回升,最高温将至21℃。下周初虽还有股冷空气来,但降温幅度很小。小寒本来是一年中最寒冷的日子,应多吃些暖性温补食物。

  记者从珠海市气象台了解到,“跨年”寒潮从2018年12月30日持续至2019年1月2日,造成珠海气温连续4天低于10℃。昨天虽然天色还是不太明朗,湿气较重,但寒潮的影响已经结束,气温开始大幅回升,白天最高温达18℃。

  小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着一年中最寒冷的日子到来。根据珠海气象资料,珠海晚冬相对阴冷,年平均最低气温13.2℃,近年来出现过的极端最低气温是2016年的2℃。

  俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。小寒节气是进补的最佳时节,日常饮食宜减甘增苦、补心助肺、 调理肾脏。进补并非一味地大量食用滋补品, 需要有针对性, 还要有一定的节制性。在饮食上要偏重于暖性温补食物,可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。也可结合药膳进行调补,如山药羊肉汤、太子参炖鹌鹑、山药枸杞蒸鸡、首乌煲鸡蛋等。

  在阴冷的冬季锻炼也很重要,宜多进行户外运动,如慢跑、跳绳、踢毽等。精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。

 
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