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用绘画驱赶孩子心中的焦虑

家长可通过作品了解孩子的状态
吴宜蔓老师做客亲子讲堂。
  疫情期间,为减少人员聚集,“德行珠海·亲子讲堂”讲座采取线上方式开展。

  疫情下,孩子们的心情会受到一些影响。近日,国家二级心理咨询师、市家庭教育研究会讲师团讲师吴宜蔓做客“德行珠海·亲子讲堂”,带来主题为“疫情下的新生活—— 用绘画驱赶孩子心中的焦虑与不安”的讲座,建议家长陪伴孩子用绘画的方式放松心情,驱散不安,也可通过孩子的作品了解孩子的状态。

  采写 本报记者 苑世敏

  摄影 本报记者 赵梓

  疫情下要做好情绪疏导

  “每个人都会有正面情绪和负面情绪,”吴宜蔓说。她通过线上与家长互动:“这段时间你的情绪是怎么样的?”从而得出结论:当疫情来临时,人们往往会产生担心、害怕等情绪。

  她还以自身经历为例说明疫情期间人们确实会产生各种情绪:“我原本是一名医生,所以当疫情发生之后,我很担心奋战在一线的医护人员的安全。同时,我又感到很安心,因为有他们在保护着我们。”

  疫情期间,人们外出减少,也可能会产生孤独、烦躁等情绪,“像被关在笼子里的鸟儿一样。同时,对于一些在家上网课的孩子来说,待在家里可能比去学校上课更自由一些。”吴宜蔓说。

  她表示,情绪是随时可能产生的。情绪是内在感受的外显,是一股能量,情绪不能自动消减或随着时间慢慢消失,要通过释放、抒发和转化让情绪得到处理。正面情绪可以滋养生命,负面情绪则需要释放出去。

  负面情绪应该怎样释放呢?吴宜蔓介绍:“首先是要放松。比如说,当我们和孩子出现矛盾而生气的时候,我们可以选择在一个安静的角落里深呼吸,可以冥想、听音乐、唱歌等,负面的情绪其实是在提醒我们:是不是可以更好地爱自己?第二个方法是转移。比如说看书、看电影、做游戏等。第三个方法是宣泄,可以通过绘画、运动,甚至可以通过适度的吵架等方式达到宣泄情绪的目的,也可以通过倾诉进行宣泄。”

  用绘画的方式助力孩子心灵成长

  “让孩子在绘画的过程中得到解压,帮助孩子排解负面情绪,”吴宜蔓说,“画画的时候需要高度专注,可以转移注意力。同时好看的绘画作品也可以让绘画者产生成就感。家长可以通过绘画了解孩子。”

  她以“曼陀罗绘画”和“秘密花园绘画”为例(两种绘画疗法),“在涂画这两种绘画图时是可以产生回应的,很多问题可以在给作品涂色的过程中得到解决。比如说曼陀罗绘画由圆圈与方格组成的,曼陀罗绘画书籍的纸张是比较粗糙的,当我们用质地比较硬的彩铅笔在粗糙有毛面的纸张上涂擦的时候,产生的那种‘沙沙声’就是一种回应。所以当孩子生气的时候,可以给他一张曼陀罗绘画纸张,让孩子去涂画,我们可以通过孩子涂画时候的力度和他选择的彩铅笔颜色感受他现在的情绪是怎样的。”

  吴宜蔓讲述了自己孩子在疫情期间用绘画表达情绪的故事:“有一次我的孩子画了一幅莲花,在莲花下面画了很多点点。我就问她这些点点是什么意思?孩子告诉我‘这次疫情,很多企业都遇到了挑战,我希望疫情结束后,今年还可以是他们丰收的一年。’”

  随后她详细介绍了用绘画舒缓情绪的方法:“引导孩子按照下面的顺序一步步做。首先引导孩子思考:想起新型冠状病毒,心里的恐惧是什么样子的,把它画出来(绘画作品名字为‘图1’);然后把事情变好的样子画下来(绘画作品名字为‘图2’);再引导孩子思考:‘我’做什么可以让自己更健康,可以打败新型冠状病毒(绘画作品名字为‘图3’)?最后和孩子探讨处理图1和图3(可以把图1涂掉、撕碎,把图3放在床头等)。”

  此外,她建议家长还可以鼓励孩子自己选择画笔作画表达负面情绪,然后家长用不同颜色的画笔在孩子的画作上继续创作,赋予这幅画正向意义并为画取名,让孩子的画作成为有积极含义的图像,最后和孩子分享各自的感受。

  “不管有没有疫情,孩子的情绪都可能处于不同的状态,也会有担心、愤怒、焦虑,因此家长可以用以下方法帮助孩子纾解情绪:首先鼓励孩子画出来,然后全身心地倾听孩子,让孩子讲出来,最后鼓励孩子把画作表达的意义演出来。”吴宜蔓说。

  用绘画的方式助力孩子学业成长

  讲座最后,吴宜蔓还结合目前很多孩子在家上网课的情况讲述“用绘画的方式助力孩子学业成长”。

  她举例说,比如说记忆古诗词,可以鼓励孩子用绘画的方式把诗词内涵表达出来。另外,家长也可以通过孩子画作的内容、色调感受孩子当下的状态。

  “我们用唐代诗人韦应物的《滁州西涧》来举个例子,‘独怜幽草涧边生,上有黄鹂深树鸣。春潮带雨晚来急,野渡无人舟自横。’这首诗的画面感很强,在读的过程中,我们仿佛可以看到涧边的幽草、茂密的树林、春潮携带着急雨、无人的渡口、小船独自漂浮在水中。还可以听到黄鹂婉转悠扬的歌声与潮水、雨水的声音。所以,我们可以引导孩子,在诵读这首诗时用‘五觉(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)’来感受这首诗,并让孩子把诗中的景色用彩铅笔画出来。”

  吴宜蔓提醒道,用绘画表达诗句,除了可以帮助孩子加深理解、快速记忆诗句,父母还可通过留意孩子在画画时用笔的力度、画面的色彩,了解孩子目前的状态。

  面对来势汹汹的疫情,她坦言,很多人不免会产生沮丧、焦虑等情绪,但是我们也应该通过疫情看到生命是多么宝贵,更加珍惜环境、爱护自然,积极乐观面对生活。

 
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