专家介绍

　　金子骐

　　珠海市心理危机干预中心心理治疗师、珠海市第三人民医院突发事件心理干预救援队队员、珠海市心理援助热线、未成年人心理援助热线接线员。

　　来 信

　　老师您好！

　　我是小华。暑假到了，终于有时间放松了！我很想玩玩心心念念很久的手机游戏，可是爸爸妈妈都不允许。在家里，我看到爸爸妈妈空闲的时候都在玩手机，我也想玩，但是我一玩，他们就黑着脸说不行。可他们都一直玩，玩得好开心！要不要这样双标呀？我真的很生气很疑惑……

　　小华 

　　2024年7月

　　回 信

　　亲爱的小华：

　　你好！我是珠海市心理援助热线的金老师，很高兴收到你的来信！在日常的接线过程中，其实我也收到过这样的来电咨询，而且类似的问题还不少呢！接下来，我跟你好好探讨一下“玩手机”这个问题吧！

　　小华，你知道吗，我们现在正处于信息时代，手机自然而然就变成每个人生活中不可或缺的一部分。无论是学习、娱乐，还是社交，手机都在其中扮演着重要的角色。

　　首先，我们要承认手机的魅力的确无可抵挡。它不仅是一种工具，更是一扇通向世界的窗口。它使我们一天获取的资讯比二十世纪的人一年获取的信息还要多得多。通过手机，我们可以即时获取新闻、学习知识、联系朋友，甚至只是刷刷短视频、玩玩游戏，也能让我们在繁忙的学习之余找到一丝放松。因此，正是因为手机有这样的吸引力，我们每一个人才如此容易沉迷其中、难以自拔，包括成年人。

　　为什么家长不让孩子玩手机？

　　当然，我们会觉得：当我们和爸爸妈妈都在家时，发现他们在玩手机，却要求我们放下手机，为什么？我们会认为爸爸妈妈这样的行为和要求是一种双重标准。但是实际上，爸爸妈妈可能是有以下的担忧：

　　第一，长时间玩手机对我们的身体健康有害。眼睛疲劳、颈椎疼痛，甚至影响睡眠质量，这些都是不容忽视的问题。

　　第二，沉迷手机会让我们分心，影响学习和生活。因此，父母要求我们少玩手机，更多是出于对我们的关心和爱护。

　　第三，时间太有限了，那么多好书等着我们去读，如果不想学习，我们完全可以去读一本好书，哪怕听听音乐也好，让自己成为更丰富更优秀的人。而单纯玩手机，可能是没有什么营养的。

　　孩子该如何理解和体谅家长？

　　那父母自己也在玩手机，这是否合理呢？事实上，现在手机已经成为一种重要的工作工具了，每一个上班族的手机里都有各种工作群，要回答上司、工作伙伴的各种问题，还有各种打卡、填表、交费……父母的工作和我们的学习同样重要，他们需要通过手机处理工作事务、获取信息，这是一种工作需求。尽管他们也有娱乐的时候，但我们也要理解和体谅他们的压力和责任。

　　除此之外，我们需要认识到，不同年龄段的人对手机的依赖程度和使用方式是不同的。成年人有相对更强的自控能力，能够更好地平衡工作与休闲，而作为学生，正处于成长发育的重要阶段，自控能力相对较弱，容易被手机上的诱惑所干扰。所以，父母需要对孩子进行适当地限制和引导，对于孩子的健康成长是非常必要的。

　　双方应多沟通，合理使用手机

　　面对父母的管制，我们不应一味反感，而是可以学会与父母沟通，寻找平衡。我们可以尝试与父母约定一个合理使用手机的时间表，那这样就可以很好地满足我们的需求，又不会影响我们的学习和健康。比如，可以共同约定，在完成作业后可以玩半小时的手机，或者在周末的空闲时间里有半小时的适度放松时间。也可以和父母约定，请父母放下手机，和自己一起共读一本书，共看一部好电影，或者一起聊聊天也好，享受难得的亲子时光。父母除了工作，确实也应该在家里克制对手机的过度依赖，这是每个人都需要克服的“现代病”。

　　小华，玩手机并非一件坏事，但过度沉迷却会带来许多负面影响。父母的管制是出于对孩子的爱和关心，也是为了孩子的未来考虑，而我们也应该学会自律，合理利用手机，做到学习和娱乐两不误。在这一过程中，理解和沟通是至关重要的。让我们在享受科技便利的同时，学会自律，健康成长。

　　金子骐

　　2024年7月

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